همس الغرام
حياك الله في منتديات همس الغرام


همس الغرام
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوصايا العشر في التغذيه السليمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير بكلمتي
عضو
avatar

عدد الرسائل : 64
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر في التغذيه السليمة   الإثنين مارس 30, 2009 12:41 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
الوصايا العشر في التغذيه السليمة

1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
والسموحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس الغرام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 180
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: مشكور على الوصــــــيا   الأربعاء أبريل 01, 2009 1:09 am

جزاك الله ألف خير Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fae.9l.yoo7.com
امير بكلمتي
عضو
avatar

عدد الرسائل : 64
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمة   الجمعة أبريل 17, 2009 8:16 am

مشكوووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القلب الحنون

avatar

عدد الرسائل : 317
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 15/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمة   الأحد أبريل 19, 2009 2:26 pm

يعطيك العافيه اخوي عالوصايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوصايا العشر في التغذيه السليمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس الغرام :: منتدى بنات حواء :: الطب والصحة-
انتقل الى: