امير بكلمتي عضو
عدد الرسائل : 64 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
| موضوع: الوصايا العشر في التغذيه السليمة الإثنين مارس 30, 2009 12:41 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم الوصايا العشر في التغذيه السليمة
1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم. 3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . والسموحه | |
|
همس الغرام المدير العام
عدد الرسائل : 180 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/02/2009
| موضوع: مشكور على الوصــــــيا الأربعاء أبريل 01, 2009 1:09 am | |
| جزاك الله ألف خير | |
|
امير بكلمتي عضو
عدد الرسائل : 64 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
| موضوع: رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمة الجمعة أبريل 17, 2009 8:16 am | |
| | |
|
القلب الحنون
عدد الرسائل : 317 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 15/04/2009
| موضوع: رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمة الأحد أبريل 19, 2009 2:26 pm | |
| يعطيك العافيه اخوي عالوصايا | |
|